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    臨汾新聞網(wǎng)訊 晚上不睡、白天不起,，頓頓以零食代飯，天天沉迷于虛擬世界……漫長(zhǎng)的暑假,，孩子們徹底自由了,?？梢恍拿∫渤锰摱?，讓家長(zhǎng)擔(dān)憂不已,。

    黑白顛倒 作息混亂

    進(jìn)入暑假，睡懶覺這一壞習(xí)慣成了不少孩子的通病,。“每天晚上怎么催都不睡,，一直熬到凌晨以后,。到了白天又開始賴床，起來就到中午了,?！奔易∈袇^(qū)生資巷的劉女士忍不住數(shù)落9歲的女兒，生物鐘亂了,，日常作息也跟著亂了,。正是長(zhǎng)個(gè)、學(xué)知識(shí)的年紀(jì),，天天熬夜怎么能行,？”

    女兒的貪睡讓劉女士感到憂心忡忡可又無計(jì)可施。對(duì)此,，國家二級(jí)心理咨詢師范楷貢獻(xiàn)了良策：為了讓孩子養(yǎng)成早睡早起的作息規(guī)律,，家長(zhǎng)們也應(yīng)準(zhǔn)時(shí)熄燈，陪伴孩子一同入睡,；臨睡前,，可以讓孩子聽一些輕柔的音樂，或是給孩子講一些有意義的小故事,；要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間耐心叫醒孩子,，多給孩子一些鼓勵(lì)?！?/p>

    沉迷電腦 影響視力

    天氣太熱,，很多孩子喜歡宅在家里，沉迷在電視,、電腦,、手機(jī)的世界里。從事醫(yī)藥行業(yè)的蔡女士發(fā)現(xiàn)兒子看東西越離越近,，有的時(shí)候還要歪著腦袋瞇著眼,，帶兒子去醫(yī)院檢查,，果然視力大幅下降。蔡女士無奈地說：據(jù)醫(yī)生說,，每逢暑假,，都是學(xué)生眼病就診的高峰，而破壞孩子視力的罪魁禍?zhǔn)拙褪沁@些數(shù)碼產(chǎn)品,?！?/p>

    “如果強(qiáng)硬地禁止孩子看電視或玩電腦，可能會(huì)適得其反,。所以,，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)跟孩子‘談判’，共同制定一個(gè)方案,，約定玩電腦的時(shí)間,。”范楷建議,，“家長(zhǎng)每天盡量抽一些時(shí)間,，帶孩子參加戶外活動(dòng)，轉(zhuǎn)移孩子的注意力,?！?/p>

    缺乏計(jì)劃 懶寫作業(yè)

    暑期過半，有些孩子的暑期作業(yè)還一字未動(dòng),，總把規(guī)劃放到了明天,。“每次假期末尾,，孩子都是在趕作業(yè)中度過的,。”家住長(zhǎng)胡同的吳女士很是無奈,，我家孩子一放假就變得很懶,，和得了‘拖延癥’似的，一提到學(xué)習(xí)就打不起精神,，老拿‘等一會(huì)兒’來搪塞我們的催促,。”

    放假應(yīng)該“放松”,，但不應(yīng)什么都放下,。范楷表示：臨放假時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子的學(xué)齡和接受程度,，制定一個(gè)彼此認(rèn)可的日程表,。然后把日程表打印出來，孩子每完成一項(xiàng),，就讓孩子自己畫上對(duì)勾,。這樣會(huì)讓孩子有參與的意識(shí),，并產(chǎn)生榮譽(yù)感?！?/p>

    不愛吃飯 偏愛零食

    孩子的作息混亂,，一日三餐也受到了影響。有些家長(zhǎng)認(rèn)為,，孩子在家的時(shí)間增多,，加之有時(shí)睡懶覺會(huì)錯(cuò)過飯點(diǎn)，應(yīng)該在家里備了一些零食,。殊不知,，這一做法反而帶來了“負(fù)效應(yīng)”，孩子貪戀零食,，就不好好吃正餐了,，飯桌隨之成了父母與孩子之間的“戰(zhàn)場(chǎng)”。

    “家長(zhǎng)應(yīng)該把新鮮的水果作為常備零食,，把開水作為孩子的飲料，最好不要讓孩子吃膨化食品和飲用碳酸飲料,，以免孩子攝入過多的熱量而體重超標(biāo),。”國家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師鄭芳說,，定時(shí)定點(diǎn),，三餐不亂。孩子的飲食應(yīng)多元化,，早餐,、午餐應(yīng)合理搭配足夠的果蔬、豆類,、谷物,、蛋奶、魚肉等食品,，晚餐盡量以粗糧,、蔬菜為主，烹飪?cè)瓌t是少鹽少油少味精,，讓孩子吃出健康,。”記者 成華 李靜