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    臨汾新聞網(wǎng)訊 晚上不睡,、白天不起,，頓頓以零食代飯,，天天沉迷于虛擬世界……漫長的暑假，孩子們徹底自由了,?？梢恍拿∫渤锰摱耄尲议L擔憂不已,。

    黑白顛倒 作息混亂

    進入暑假,，睡懶覺這一壞習慣成了不少孩子的通病?！懊刻焱砩显趺创叨疾凰?，一直熬到凌晨以后。到了白天又開始賴床,，起來就到中午了,。”家住市區(qū)生資巷的劉女士忍不住數(shù)落9歲的女兒,，生物鐘亂了，日常作息也跟著亂了,。正是長個,、學知識的年紀，天天熬夜怎么能行,？”

    女兒的貪睡讓劉女士感到憂心忡忡可又無計可施,。對此，國家二級心理咨詢師范楷貢獻了良策：為了讓孩子養(yǎng)成早睡早起的作息規(guī)律,，家長們也應準時熄燈,，陪伴孩子一同入睡；臨睡前,，可以讓孩子聽一些輕柔的音樂,，或是給孩子講一些有意義的小故事；要選擇適當?shù)臅r間耐心叫醒孩子,，多給孩子一些鼓勵,。”

    沉迷電腦 影響視力

    天氣太熱,，很多孩子喜歡宅在家里,，沉迷在電視、電腦,、手機的世界里,。從事醫(yī)藥行業(yè)的蔡女士發(fā)現(xiàn)兒子看東西越離越近,，有的時候還要歪著腦袋瞇著眼，帶兒子去醫(yī)院檢查,，果然視力大幅下降,。蔡女士無奈地說：據(jù)醫(yī)生說，每逢暑假,，都是學生眼病就診的高峰,，而破壞孩子視力的罪魁禍首就是這些數(shù)碼產(chǎn)品?！?/p>

    “如果強硬地禁止孩子看電視或玩電腦,，可能會適得其反。所以,，家長要學會跟孩子‘談判’,，共同制定一個方案，約定玩電腦的時間,?！狈犊ㄗh，“家長每天盡量抽一些時間,，帶孩子參加戶外活動,，轉(zhuǎn)移孩子的注意力?！?/p>

    缺乏計劃 懶寫作業(yè)

    暑期過半,，有些孩子的暑期作業(yè)還一字未動，總把規(guī)劃放到了明天,?！懊看渭倨谀┪玻⒆佣际窃谮s作業(yè)中度過的,?！奔易￠L胡同的吳女士很是無奈，我家孩子一放假就變得很懶,，和得了‘拖延癥’似的,，一提到學習就打不起精神，老拿‘等一會兒’來搪塞我們的催促,?！?/p>

    放假應該“放松”，但不應什么都放下,。范楷表示：臨放假時,，家長應根據(jù)孩子的學齡和接受程度，制定一個彼此認可的日程表,。然后把日程表打印出來,，孩子每完成一項,，就讓孩子自己畫上對勾。這樣會讓孩子有參與的意識,，并產(chǎn)生榮譽感,。”

    不愛吃飯 偏愛零食

    孩子的作息混亂,，一日三餐也受到了影響,。有些家長認為，孩子在家的時間增多,，加之有時睡懶覺會錯過飯點,，應該在家里備了一些零食。殊不知,，這一做法反而帶來了“負效應”,，孩子貪戀零食，就不好好吃正餐了,，飯桌隨之成了父母與孩子之間的“戰(zhàn)場”,。

    “家長應該把新鮮的水果作為常備零食，把開水作為孩子的飲料,，最好不要讓孩子吃膨化食品和飲用碳酸飲料,，以免孩子攝入過多的熱量而體重超標?！眹叶壒矤I養(yǎng)師鄭芳說,，定時定點，三餐不亂,。孩子的飲食應多元化，早餐,、午餐應合理搭配足夠的果蔬,、豆類、谷物,、蛋奶,、魚肉等食品，晚餐盡量以粗糧,、蔬菜為主,，烹飪原則是少鹽少油少味精，讓孩子吃出健康,?！庇浾?成華 李靜