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    臨汾新聞網(wǎng)訊 晚上不睡,、白天不起，頓頓以零食代飯，天天沉迷于虛擬世界……漫長的暑假,，孩子們徹底自由了?？梢恍拿∫渤锰摱?，讓家長擔憂不已。

    黑白顛倒 作息混亂

    進入暑假,，睡懶覺這一壞習慣成了不少孩子的通病,。“每天晚上怎么催都不睡,，一直熬到凌晨以后,。到了白天又開始賴床，起來就到中午了,?！奔易∈袇^(qū)生資巷的劉女士忍不住數(shù)落9歲的女兒，生物鐘亂了,，日常作息也跟著亂了,。正是長個、學知識的年紀,，天天熬夜怎么能行,？”

    女兒的貪睡讓劉女士感到憂心忡忡可又無計可施。對此,，國家二級心理咨詢師范楷貢獻了良策：為了讓孩子養(yǎng)成早睡早起的作息規(guī)律,，家長們也應準時熄燈，陪伴孩子一同入睡,；臨睡前,，可以讓孩子聽一些輕柔的音樂，或是給孩子講一些有意義的小故事,；要選擇適當?shù)臅r間耐心叫醒孩子,，多給孩子一些鼓勵?！?/p>

    沉迷電腦 影響視力

    天氣太熱,，很多孩子喜歡宅在家里,，沉迷在電視、電腦,、手機的世界里,。從事醫(yī)藥行業(yè)的蔡女士發(fā)現(xiàn)兒子看東西越離越近，有的時候還要歪著腦袋瞇著眼,，帶兒子去醫(yī)院檢查,，果然視力大幅下降。蔡女士無奈地說：據(jù)醫(yī)生說,，每逢暑假,，都是學生眼病就診的高峰，而破壞孩子視力的罪魁禍首就是這些數(shù)碼產品,?！?/p>

    “如果強硬地禁止孩子看電視或玩電腦，可能會適得其反,。所以,，家長要學會跟孩子‘談判’，共同制定一個方案,，約定玩電腦的時間,。”范楷建議,，“家長每天盡量抽一些時間,，帶孩子參加戶外活動，轉移孩子的注意力,?！?/p>

    缺乏計劃 懶寫作業(yè)

    暑期過半，有些孩子的暑期作業(yè)還一字未動,，總把規(guī)劃放到了明天,。“每次假期末尾,，孩子都是在趕作業(yè)中度過的,。”家住長胡同的吳女士很是無奈,，我家孩子一放假就變得很懶,，和得了‘拖延癥’似的，一提到學習就打不起精神,，老拿‘等一會兒’來搪塞我們的催促,?！?/p>

    放假應該“放松”,，但不應什么都放下,。范楷表示：臨放假時，家長應根據(jù)孩子的學齡和接受程度,，制定一個彼此認可的日程表,。然后把日程表打印出來，孩子每完成一項,，就讓孩子自己畫上對勾,。這樣會讓孩子有參與的意識，并產生榮譽感,?！?/p>

    不愛吃飯 偏愛零食

    孩子的作息混亂，一日三餐也受到了影響,。有些家長認為,，孩子在家的時間增多，加之有時睡懶覺會錯過飯點,，應該在家里備了一些零食,。殊不知，這一做法反而帶來了“負效應”,，孩子貪戀零食,，就不好好吃正餐了，飯桌隨之成了父母與孩子之間的“戰(zhàn)場”,。

    “家長應該把新鮮的水果作為常備零食,，把開水作為孩子的飲料，最好不要讓孩子吃膨化食品和飲用碳酸飲料,，以免孩子攝入過多的熱量而體重超標,。”國家二級公共營養(yǎng)師鄭芳說,，定時定點,，三餐不亂。孩子的飲食應多元化,，早餐,、午餐應合理搭配足夠的果蔬、豆類,、谷物,、蛋奶、魚肉等食品,，晚餐盡量以粗糧,、蔬菜為主，烹飪原則是少鹽少油少味精,，讓孩子吃出健康,?！庇浾?成華 李靜