“無論冬日如何寒冷,，春天總會如約而來,?！泵髅牡年柟?，和煦的春風(fēng),，隨之而來的是燦爛的心情,。特別是脫去厚厚的冬裝,，整個人也輕盈了起來,，春天來了一切都變得明朗,，隨著這個季節(jié)復(fù)蘇的還有心情,，和好天氣一起互動，在這個春天給你的生活增添色彩,！在春暖花開的日子里,，在一個新的四季輪回中，你準備做些什么,？
放風(fēng)箏,、踏青出游、賞花摘野菜,、騎行健身……要做怎樣的改變和計劃來配合這個明媚的季節(jié)呢,？暖暖的春風(fēng)舒展的不僅僅是大地，還有我們的身體,。一年之際在于春,，這是一個充滿活力的季節(jié)，讓我們沐浴著暖暖的春風(fēng),，邁開趕赴春天的腳步,，以最佳狀態(tài)走出家門，讓這個春天更絢爛,！策劃人 鄭軻
采摘野菜 一飽口福
春暖花開,，萬物復(fù)蘇。不少市民呼朋喚友,，趁著假日到郊外春游,，既欣賞了大好風(fēng)景，又能采摘野菜一飽口福,。
“上周六,，我和朋友去曲沃游玩，回來就覺得身上很癢,，好像是被蚊子叮咬了,，我伸手一抓，就出現(xiàn)了大小不一的紅疙瘩,?！笔忻駟堂翡J經(jīng)醫(yī)生診斷,，患上了過敏性蕁麻疹，她只得減少外出時間,。那么,，易過敏人群出游該注意些什么呢？
“盡量避開產(chǎn)生花粉的環(huán)境,，出門時穿著嚴實,，最好戴上口罩，選擇在雨后出行,，空氣較為清新,，且受花粉影響最小。熱愛戶外運動的人可以常備一些抗過敏的藥物,。”從醫(yī)60年,，專注皮膚治療30余年的離休大夫王玉林為花粉過敏的市民“出謀劃策”,，如出現(xiàn)過敏癥狀，不可放任不管,，應(yīng)盡快就醫(yī),，以免耽誤病情?！?br /> 氣候轉(zhuǎn)暖,，草長鶯飛，田野里體驗采摘樂趣的市民多了起來,?！俺Ｊ秤玫幕臆娌藢儆诟泄馐澄铮忻袷秤煤蠼?jīng)陽光照射,，過敏體質(zhì)或抵抗力較差的人易出現(xiàn)起紅斑等過敏反應(yīng),，可能患上日光性皮炎。此外,，馬齒菜含有中藥成分,，市民在選擇時應(yīng)掌握正確的烹調(diào)方法?！蓖跤窳终f,。
野菜是天然綠色食品，營養(yǎng)價值高且味道鮮美,，每逢春季便是市民餐桌上的“新寵”,。很多家庭涼拌、熱炒,、蒸菜團,，這些吃法是否正確,？采摘時應(yīng)該留意哪些？記者特意咨詢了我市公共營養(yǎng)師薛圣瑩,。
“野菜最好是現(xiàn)摘現(xiàn)吃,，不要久放或是擱置在冰箱里，營養(yǎng)成分會流失,，口感也會差一些,。好多野菜屬寒性，有清熱敗火的作用,，但老人,、孩子、脾胃虛寒的人不應(yīng)多吃,。此外,，不同的野菜做法也應(yīng)不同，采摘后一定要徹底清洗,，并用開水燙一下,，去掉潛在的毒素。對并不熟知的野草種類,，最好能多問,、上網(wǎng)查詢后再烹制?！毖κガ摻ㄗh,，市民應(yīng)避開污染區(qū)采摘，以免野草含有的金屬元素過量,。
對于不認識的野菜,，堅決不采、不買,、不吃,，謹防出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。記者 李靜
放飛風(fēng)箏 強身健體
“快乘東風(fēng)放風(fēng)箏……”春季來臨,，不少市民走出家門,，來到廣場，放飛風(fēng)箏,、放飛心情,。
近日，記者在九州廣場看到,，天上花花綠綠的風(fēng)箏煞是美麗,，有業(yè)余人士放飛的老鷹、蝴蝶,、金魚,，也有專業(yè)人士放飛的盤鷹等風(fēng)箏,。
放風(fēng)箏的張大爺高興地說：每天下午4時許，我都和朋友們一起放風(fēng)箏,，看著自己親手制作的風(fēng)箏飛在天空中,，心里特別高興，也特別自豪,。放風(fēng)箏,，既能愉悅心情，還能鍛煉身體,。在我的帶動下,，家人也喜歡上了放風(fēng)箏?！?br /> 那么,，到底什么樣的天氣、場地才適合放風(fēng)箏呢,？市風(fēng)箏協(xié)會副主席楊關(guān)保說,，天氣晴朗，風(fēng)力在0到9級之間,，周圍空曠，沒有阻礙物就適合放風(fēng)箏,。風(fēng)箏是運動和藝術(shù)相結(jié)合的產(chǎn)物,，它運動量大、強度低,、損傷小,，是不錯的運動項目?！?br /> 每個運動項目都有注意事項,，有些人曾經(jīng)因為放風(fēng)箏缺乏安全意識，手被風(fēng)箏線拉傷,，在我市曾發(fā)生過兩起重度拉傷事故,，怎樣能讓放風(fēng)箏帶給我們樂趣的同時，還能保護好自己呢,？楊關(guān)保說：切勿在有高壓線電塔,、電線桿架設(shè)處放風(fēng)箏；當風(fēng)箏飛到高處時,，要注意拉線,，且防絞線，不要讓自己的身體被線纏繞,，以免割傷自己,；收回風(fēng)箏時,，要慢慢收線，盡量遠離有高大樹木的地方,，以免風(fēng)箏墜落時掛在樹上,。”
在風(fēng)箏的選擇上,，楊關(guān)保也提出了一些建議：“對于初學(xué)者而言,，應(yīng)盡量選擇一些縱向、三角形狀,，且造型簡單的風(fēng)箏,，容易放飛；而大多專業(yè)人士會選擇盤鷹類,，這類風(fēng)箏都是自己制作,，技術(shù)含量比較高，可參加比賽,?！?br /> 正在一旁出售風(fēng)箏的人說：隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，購買風(fēng)箏的人也越來越多,，由于風(fēng)箏價格低,，還能強身健體，所以受到市民的喜愛,?！?br /> 據(jù)了解，我市的風(fēng)箏在全國都很有名氣,，不少專業(yè)人士曾在比賽中多次獲獎,，我市還舉辦了4次全國金鷹賽，成績顯著,。記者 郭秀婷 實習(xí)生 劉文娟
戶外活動 準備充分
嫩綠的柳枝,、盛開的桃花、新鮮的野菜,、溫暖的天氣……春意濃濃,，不少市民打算遠離城市喧囂，走進大自然,，放松放松心情,。那么，在外出前我們需要做些什么準備,？
有多年戶外運動經(jīng)歷的高小龍說,，外出游玩時，很多市民往往準備不充分，遇到問題時不知如何解決,，只能開心而去,，掃興而歸。
高小龍說,，騎自行車踏青的人,，應(yīng)隨身攜帶一條備胎以及補胎工具，別因爆胎影響了游玩的興趣,。無論是長途或短途騎行,，首先應(yīng)對你的愛車進行檢修，還應(yīng)帶著多功能扳手,、螺絲刀和打氣筒等以備不時之需,。
選擇開車外出的人們，應(yīng)提前到4S店對車輛進行全面體檢,。外出前備好食物和水,，購買時應(yīng)注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，以免誤買過期變質(zhì)食物,。
除此之外,，由于清明前夕氣候變化多端，早晚溫差大,，應(yīng)該準備一件可以隨意穿脫的外套,。有對花粉過敏史的市民應(yīng)提前準備好抗過敏藥物，出行時最好穿運動衣和運動鞋,。
如果夜晚選擇野外露營,，最好結(jié)伴而行，營地應(yīng)選擇空曠地帶,，遠離河流和山體，除了帶上帳篷,、食物和水以外,，還應(yīng)該帶著手電筒和蓄電池、燈泡,、防潮墊,、云南白藥、創(chuàng)可貼,、花露水,、繩索、小刀,、打火機,、保暖衣物、防身器、繃帶,、太陽鏡,、驅(qū)蟲劑等。
“石灰粉和硫磺可以防蟲,?！备咝↓堈f，搭帳篷時要在四周挖好槽,，撒上石灰粉,，為了防止雨水灌入帳篷中，還要挖好導(dǎo)流渠,。
另外,，帶孩子一同出去時，家長需看護好孩子,，禁止其攀爬,；路上放慢車速注意安全，要密切留意天氣,、路況等信息,，及時調(diào)整行程安排；盡量不要到人煙稀少的山林里去夜宿,，同時還應(yīng)加強防火意思,，不要在森林附近使用明火，以免發(fā)生火災(zāi),，野炊時要注意風(fēng)向,，不要隨便丟棄火種，離開時及時用水或土滅火,，確?；饻绾笤匐x開。記者 趙億平
單車出游 享受過程
隨著氣溫的逐漸回升,，不少人騎著自行車郊游,，不僅能欣賞美景，還鍛煉了身體,。這種低碳環(huán)保健康的出行方式,，成為不少市民生活的一部分。
不管是獨自騎單車,，還是參加俱樂部騎車出游,，怎樣才能玩得既開心又安全呢？臨汾閃電單車俱樂部負責人郭紅州說,，騎單車出行前要做好準備工作,，在路線選擇,、必要裝備、醫(yī)藥食品等方面都要計劃周全,。
“騎車出游路線不能太偏,，要充分了解自己將要行走路線的環(huán)境?！惫t州說,，現(xiàn)在春暖花開，可以選擇一些鄉(xiāng)間騎行,，盡量避開國道,，國道上車多情況復(fù)雜，不僅存在安全隱患,，而且對騎行鍛煉來說環(huán)境并不合適,。選擇鄉(xiāng)間路線遠離城市的喧囂，可以享受寧靜的環(huán)境,，還能呼吸新鮮空氣,，最適合騎單車游玩。
“這個季節(jié),，可以騎單車去堯陵,、賀家莊、仙洞溝等周邊的景點和村莊,?！惫t州向單車愛好者推薦了幾條騎行路線。這幾個騎行地點路程不遠,，路況比較好,，主要是沿途的風(fēng)景不錯，去堯陵對體能要求不大,，適合新手騎行,；去賀家莊有上坡路段，對體能要求比較大,；而去仙洞溝的路基本上是爬坡路段,，適合一些騎行經(jīng)驗豐富，體能較好的人,。
單車出行的優(yōu)勢是靈活機動,，只要對路線和環(huán)境比較熟悉,，就可以隨心所欲地騎行,。“其實,，騎單車出行不一定需要有目的地,，也并非那么死板，只要選擇自己喜歡的環(huán)境和路線，達到鍛煉身體的目的就可以了,?！?br /> 對單車愛好者來說，騎游的樂趣,，不僅在于到達目的地,，更在于過程，最大的樂趣是認識很多朋友,。因為同樣的愛好,，來自不同的行業(yè)的人聚在一起，互相幫助,，互相鼓勵,，也是一種樂趣?！膀T單車出行最重要的還是安全,，在出發(fā)前，一定要對單車進行全面檢查,，同時還要有騎行服,、眼鏡、騎行包,、頭盔,、手套等必備裝備，另外還需要辦理意外保險,，隨身帶的物品,，不需要太多，但必須要全,，還需要有充足的食物,。記者 張瑩超
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