在炎炎夏季，天氣炎熱，人們更會很容易感覺心情煩躁,，如果沒有得到充足的休息,，人們的情緒會變得更差,，不僅會影響自己的身體還會影響生活和工作,。所以,，要學(xué)會改變自己的情緒,，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)的方法,。在生活中難免有很多不如意的事出現(xiàn)在我們的身上,，而當(dāng)這種不如意事情發(fā)生時，我們的情緒就會發(fā)生變化,，而這種情緒的波動往往就是我們說的心情不好,。這些情況有諸多原因引起，如受到客觀原因或者事物引起,，情感上的,、事業(yè)上的等等諸多原因。那么,，我們應(yīng)該怎么去解決這些情緒引起的心情問題呢?下面為大家介紹幾點自我心理調(diào)節(jié)的方法：一,、根據(jù)情緒調(diào)整工作計劃。
夏天很多人一天中情緒波動很大,，比如上午昏昏欲睡,，傍晚腦子清醒等?？梢愿鶕?jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排,，比如白天見客戶、整理材料,，把寫方案,、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。
二,、按時睡覺,，防止失眠影響情緒。
夏天很容易睡不著,，或者醒太早,，時常打擾好心情。最好堅持每天按時上床睡覺,，保證7小時—— —9小時的睡眠,，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時制”。
三,、多運動,，鍛煉身體很重要。
多參加一些體育運動,，一般運動能加強心搏,，促進血液循環(huán)及消化系統(tǒng)的新陳代謝,，能使大腦皮尺的興奮和抑制恢復(fù)平靜，從而達(dá)到改善不佳心情的目的,。往往當(dāng)我們打打球,，跑跑步什么的，也會容易忘記那些不愉快的事情,，隨著不斷的運動我們的心情也會好轉(zhuǎn),，然而運動也能鍛煉身體哦，所以心情不好還有沒事的時候多運動確實很不錯,。
五,、利用食物改善心情。
有很多人喜歡在心情不好的時候買很多的零食吃,，這也分不同的人不同的解決方法,。在這里建議一下大家使用碳水化合物，食用碳水化合物具有鎮(zhèn)靜的作用,，哪些是碳水化合物的食物?一般常用的有蔬菜和水果等,。所以我們在心情不好的時候多吃些這些東西也確實是不錯的。不過在心情不好的時候我們還是拒絕一些咖啡和茶之類的東西,，這樣更會使我們煩躁和感到焦慮不安,。夏季炎熱，多吃一些水果對自己比較好,。
六,、聽聽音樂。
音樂是一種很美妙的東西,，它可以帶動我們的情緒,，一首好的音樂確實是一種不錯的“藥方”。當(dāng)我們在憂郁的時候,，我們可以先聽一些我們認(rèn)為比較哀傷的音樂,，隨著時間的推移我們可以再多聽一些心情愉悅的歌，以逐步使我們心情愉悅起來,。在我們心情不好的時候要選擇合適的音樂帶動我們的情緒,。
七、做些有意思的事情,，應(yīng)對生活變化,。
對很多人來說，夏天孩子放暑假,，會增加很多瑣事,，讓人頭痛。不妨“給生活加點料”,，用幽默化解生活的煩惱,，比如，講個笑話,、聽段相聲,、抽時間陪孩子露營等。
八,、和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑,。
天氣熱了，誰都不好過,，可往往越想天越熱,、越想越難受。不如約上朋友,，找個地方一起乘涼,，聊聊天、說說新鮮事,，幫你分散注意力,，忘記天熱的煩惱。
夏季炎熱,，心情煩躁很正常,，要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，我們首先安排好自己的工作,，然后多運動,，按時睡覺，多做一些有意義的事情,，最后多和朋友們聚一聚,，常言道心靜自然涼，所以在心情煩躁的時候還是要使自己的心靜下來,，這樣才不會使情緒更加低落,。這樣煩躁的心情就會自覺走開了。(艷麗)
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